最近，社交媒體被“油膩中年”一詞刷屏，讓男性們?nèi)巳俗晕?，紛紛?dān)心被貼上“油膩中年男”的標(biāo)簽。

     

    重慶市腫瘤醫(yī)院綜合科主任王勝?gòu)?qiáng)說(shuō)，其實(shí)人們不用對(duì)中年危機(jī)這么焦慮、恐慌。不過(guò)從“油膩中年男”的特征中看出，人們除了要以平和的心態(tài)面對(duì)中年外，身體健康也不容忽視。那么如何做一個(gè)得體又健康的中年男性？

     

    “油膩中年男”的這些特征你有嗎？

     

    先來(lái)看看網(wǎng)傳的“油膩中年男”的典型特征，如果一個(gè)男人具備——頭頂微禿、鼻毛外露、手腕戴串、大肚直挺、在家穿秋褲、手托保溫杯……等特征之一，那他就是“油膩的中年大叔”。  

     

    “世界衛(wèi)生組織根據(jù)現(xiàn)代人生命狀況，對(duì)人生階段年齡進(jìn)行了新劃分，中年人就是指年齡在45~59歲這部分人群?！?a href="/physician/2025/y5eV5BdE.html" target="_blank" class="keylink">王勝?gòu)?qiáng)表示，雖然網(wǎng)傳的“油膩中年男”的這些特征列舉的不夠客觀，但在某種程度上反映了中年男性常存在的一些健康狀況，比如大肚直挺就表明肥胖；頭頂微禿表明脫發(fā)；手托保溫杯可能愛喝燙茶，等等。

     

    中年男性易遭遇這十類疾病

     

    王勝?gòu)?qiáng)說(shuō)，45歲以上的中年男性，上有老、下有小，既要贍養(yǎng)年邁的父母，又要教育還在就讀的子女；在單位上既要工作有擔(dān)當(dāng)，又要事業(yè)有成就，持續(xù)的壓力會(huì)讓他們身心疲憊，各種病癥也隨之而來(lái)。

     

    1、冠心病 冠心病是冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴(yán)重粥樣斑塊增生或合并血栓形成造成管腔阻塞，引起冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌缺血或梗塞的一種心臟病。該病不是老年人的專利，體重超重、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、事業(yè)繁忙的中年人尤其是中年男性，如果患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，尤其是有家族史的，應(yīng)定期到醫(yī)院篩查。

     

    2、糖尿病 隨著生活水平提高，被稱作“富貴病”的糖尿病，近年來(lái)?！岸⑸稀敝心昴行匀后w。究其原因，遺傳因素、肥胖、冠心病等，以及應(yīng)酬、酗酒、不愛運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，都可導(dǎo)致胰腺功能受損，引發(fā)血糖偏高。如果不嚴(yán)控血糖，便可能引起免疫力下降，容易反復(fù)感染，甚至出現(xiàn)糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

     

    3、高血壓 吃得太咸、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的超重或肥胖、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、吸煙以及長(zhǎng)期的巨大精神壓力等生活方式的改變，讓越來(lái)越多的中青年患上高血壓。這是一種慢性疾病，一旦確診，就需要終身管理，不僅要改變以前不良的生活方式和飲食習(xí)慣，而且還要定期監(jiān)測(cè)血壓，堅(jiān)持服用降壓藥，把血壓控制在140/90毫米汞柱以下。

     

    4、肥胖 隨著事業(yè)的發(fā)展，越來(lái)越多的應(yīng)酬讓中年男性整天都坐在酒桌旁，再加上久坐不動(dòng)、經(jīng)常喝啤酒造成啤酒肚、精神壓力大、睡眠不足等，肥胖隨之而來(lái)。腹部肥胖，小肚子凸顯，肥胖不僅嚴(yán)重影響了外在形象，更會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等。

     

    5、中風(fēng)、猝死 現(xiàn)在中年男性發(fā)生中風(fēng)、猝死的病例，并不少見。雖然看似突然，但其實(shí)本身就患有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎(chǔ)疾病，再加上長(zhǎng)期熬夜、疲勞、吸煙、飲食不規(guī)律等，就極易引發(fā)中風(fēng)、猝死等。  

     

    6、痛風(fēng) 痛風(fēng)病可發(fā)生在任何年齡，但常見于中年男性。究其原因是，男性喜歡喝啤酒，喜歡吃各種諸如海鮮、火鍋涮肉這類富含高嘌呤、蛋白質(zhì)的食物，使體內(nèi)尿酸增加，排出減少。而女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用。長(zhǎng)期痛風(fēng)可致患者關(guān)節(jié)疼痛、腫大，不能行走，甚至合并化膿等感染，因此不能吃豆類、海產(chǎn)物等嘌呤物。 

     

    7、脂肪肝 這是脂肪在肝臟內(nèi)部積存過(guò)多而形成的一種疾病，它常發(fā)生在中年男性人群當(dāng)中，主要因飲食不當(dāng)造成，比如整日喝酒吃飯應(yīng)酬，長(zhǎng)期吃得油膩，因此，脂肪肝患者常合并患有血脂高、尿酸高等。脂肪肝的危害不容小覷，長(zhǎng)期可能發(fā)生肝臟組織病變引起肝癌，所以要多加重視和及早的預(yù)防。

     

    8、脫發(fā) 這是不少中年男性的噩夢(mèng)，男性到了中年，局部頭皮的毛囊對(duì)雄性激素的敏感性增加，導(dǎo)致毛囊萎縮，終毛逐漸轉(zhuǎn)變成毳毛，進(jìn)而引發(fā)脫發(fā)。同時(shí)，快速的生活節(jié)奏、較大的工作壓力和不健康的生活習(xí)慣，也會(huì)加重脫發(fā)的癥狀。

     

    9、胃炎、胃潰瘍 大饑大飽、煙酒過(guò)度、生活沒(méi)有規(guī)律，這是造成中年男性胃功能下降的主要原因。其次，中年男人工作緊張且生活壓力相對(duì)比較大，這些對(duì)大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，讓多數(shù)中年男性都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等。

     

    10、消化道腫瘤 食管癌、肺癌等腫瘤，在中年男性中都比較常見。這也與他們平時(shí)的生活習(xí)慣密切相關(guān)。比如很多中年男性都有煙癮，而吸煙是引發(fā)肺癌的重要因素之一。再如食管癌的發(fā)生，則與吃了含黃曲霉素的霉變物，及長(zhǎng)期吃滾燙的濃茶等有關(guān)。

     

    中年男要規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重少熬夜

     

    “在正確的年齡做正確的事。人到中年，應(yīng)以平和的心態(tài)理性對(duì)待年齡及身邊的人和事?！?a href="/physician/2025/y5eV5BdE.html" target="_blank" class="keylink">王勝?gòu)?qiáng)說(shuō)，當(dāng)然要保持健康的生活方式，多了解健康教育知識(shí)，比如合理飲食，少食高油高脂高鹽食物，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，科學(xué)控制體重，少熬夜，避免過(guò)度勞累等等。

     

    此外，中年男性要注重定期體檢，早期篩查疾病。比如除了血常規(guī)、肝腎功能、腹部彩超等常規(guī)檢查外，還應(yīng)注重前列腺、甲狀腺、肺癌等疾病的早期篩查。
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