文/黃潔  中醫(yī)腫瘤治療中心護(hù)師、碩士研究生

冬天來(lái)啦，不少人開(kāi)啟了睡前泡腳模式。春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?？梢?jiàn)，泡腳四季皆宜。然而，想要更養(yǎng)生，我們可以用中藥來(lái)泡腳，給泡腳加點(diǎn)“料”效果更佳。

什么是中藥泡腳？

中藥泡腳，又稱中藥腿浴或中藥沐足，是以中醫(yī)辨證論治為原則，以藏象學(xué)說(shuō)、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和現(xiàn)代足部反射區(qū)理論為指導(dǎo)，利用熱水浸泡和中藥的共同作用，使藥物作用于臟腑經(jīng)絡(luò)，幫助改善體質(zhì)、調(diào)和陰陽(yáng)、強(qiáng)化腎氣，治療疾病。

足部被稱為“人體的第二心臟”，是眾多經(jīng)絡(luò)、穴位的匯集地，與身體內(nèi)各臟腑器官相互對(duì)應(yīng)，如心、腎、脾、肝、膽等五臟六腑在足部均有相應(yīng)的反射區(qū)。

中藥有效成分可刺激足部穴位，通過(guò)經(jīng)脈以及脈絡(luò)進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，起到舒經(jīng)活絡(luò)、發(fā)汗散寒、活血止痛等療效的中醫(yī)外治療法。

中藥泡腳有哪些好處

1、活血通絡(luò)，調(diào)理身體：血液循環(huán)不暢容易出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀。中藥足浴通過(guò)浴足、蒸足時(shí)水的熱刺激，能夠刺激足部穴位，促使血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，減輕以上癥狀。

2、祛寒除濕，祛病健身：藥液熱力作用于雙足，全身血流迅速加快，腠理得以開(kāi)泄，引起全身冒汗，促進(jìn)淋巴液回流增多，從而達(dá)到祛寒除濕、祛病健身的目的。

3、排出毒素，增強(qiáng)體質(zhì)：中藥足浴能夠加速體內(nèi)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素和廢物，提高身體免疫力。

4、消除疲勞、改善睡眠：中藥足浴能夠緩解身體和心理的疲勞感，使人感到放松和舒適。使用安神類的中藥泡腳，如酸棗仁、柏子仁等，可起到一定的安神效果，改善睡眠質(zhì)量。

中藥足浴藥方推薦

重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心團(tuán)隊(duì)精心研制多個(gè)中藥足浴協(xié)定方，可滿足不同群眾的需要。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦。

1、活血化瘀湯

藥物組成：川芎、丹參、茯苓、當(dāng)歸、紅花等。

功效：活血化瘀，祛風(fēng)除濕，通絡(luò)止痛

2、溫陽(yáng)散寒湯

藥物組成：沙苑子、威靈仙、肉桂、牛膝、伸筋草等。

功效：溫陽(yáng)散寒，活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛

3、預(yù)防流感

藥物組成：羌活、當(dāng)歸、生黃芪、桂枝、艾葉等。

功效：扶正祛邪，活血通絡(luò)，預(yù)防流感

足浴前的準(zhǔn)備工作

1、選用合適的容器：中藥足浴時(shí)最好選用木盆或搪瓷盆，避免使用銅鐵盆等含金屬材質(zhì)的容器，以免與中藥成分發(fā)生相互作用，影響藥物療效。

2、中藥藥液用法：每次兩袋，加熱水足?。ㄋ怀^(guò)踝關(guān)節(jié)）。

3、控制水溫：水溫不宜過(guò)高，以40℃左右為宜，老年人、糖尿病周圍神經(jīng)病變患者皮膚敏感度降低，足浴前應(yīng)先確定水溫情況，避免燙傷下肢皮膚。

4、掌握時(shí)間：每天中藥足浴1次即可，最好在晚上20:00左右，睡前泡腳，足浴時(shí)間一般以20～30分鐘為宜，以身體微微出汗為宜，不宜熏洗太長(zhǎng)時(shí)間。

5、注意禁忌證：女性妊娠期及月經(jīng)期、急性傳染病及外傷患者、下肢有較嚴(yán)重靜脈曲張或伴有靜脈血栓的患者、下肢伴有嚴(yán)重皮膚疾病者等不宜進(jìn)行中藥足浴。

中醫(yī)藥足浴作為外治療法的一種，在緩解疲勞、改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)等方面均有較好效果。目前重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院中醫(yī)腫瘤治療中心已開(kāi)展中藥塌漬（中藥腿?。┲委燀?xiàng)目，具體可到中醫(yī)特色護(hù)理門診（每周三）詳細(xì)咨詢，或電話咨詢：023-65301689。

文字：黃潔    

編輯：許淑娟

審核：肖彩芝   張黎丹

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