文/楊婧妍

你有沒(méi)有控制了飲食卻仍然體重反彈，甚至是喝口涼水都長(zhǎng)胖？你有沒(méi)有想要運(yùn)動(dòng)卻感到身體虛弱難以堅(jiān)持……

隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康的關(guān)注也越來(lái)越多。肥胖作為一種全球性的健康問(wèn)題，逐漸被人重視起來(lái)。但部分人卻因減肥方法不得當(dāng)，總達(dá)不到理想狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與體質(zhì)相關(guān)，單純飲食或運(yùn)動(dòng)難以改變氣虛、痰濕、濕熱的身體狀態(tài)，而中醫(yī)可以通過(guò)各種方法調(diào)理身體、改善健康，還你“健康的輕盈”。今天，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)肥胖，了解一下中醫(yī)減肥的獨(dú)特之處，揭開(kāi)中醫(yī)減肥的神秘面紗。

一、什么是肥胖

如何確定自己是否屬于肥胖人群呢？身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。BMI =體重（kg）÷身高的平方（m2）。

最新發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，成人（≥18歲）的超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，超重/肥胖成年人已過(guò)半！

二、肥胖的危害

世界衛(wèi)生組織早已將超重、肥胖定義為一種慢性病，它與許多重大疾病的發(fā)生相關(guān)，是許多慢性病的既定危險(xiǎn)因素。2019年超重和肥胖導(dǎo)致的死亡在慢性非傳染性疾病相關(guān)死亡中占比11.1%，與1990年的5.7%相比有顯著增加。那么肥胖具體會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢？

1.癌癥：據(jù)英國(guó)著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表的大型流行病調(diào)查顯示，有17種癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)與肥胖明顯相關(guān)，包括子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌、胰腺癌、白血病、肝癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、乳腺癌等。其中，受肥胖影響最大的是子宮癌，BMI超標(biāo)，最高可以增加7.1倍的患癌風(fēng)險(xiǎn)！

2.心血管疾?。悍逝质切难芗膊〉闹匾ｋU(xiǎn)因素。研究證明，20~30歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生率要比同年齡正常體重者高1倍;40~50歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生率要比非肥胖者高50%以上。體重過(guò)重不僅會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，還促進(jìn)高血壓、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生，從而增加患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

3.糖尿病：肥胖與2型糖尿病有密切關(guān)聯(lián)。脂肪組織會(huì)增加體內(nèi)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖控制困難，長(zhǎng)期會(huì)損害胰島β細(xì)胞功能，加速糖尿病的發(fā)展。

4.呼吸系統(tǒng)疾?。悍逝终呷菀谆忌纤吆粑鼤和＞C合征，這是一種睡眠時(shí)呼吸暫停的疾病，可能導(dǎo)致夜間低氧血癥和白天疲勞。

5.骨骼和關(guān)節(jié)疾?。后w重過(guò)重會(huì)給骨骼和關(guān)節(jié)帶來(lái)額外的壓力，增加發(fā)生骨折和骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

6.心理健康問(wèn)題：肥胖可能導(dǎo)致自尊心受損、焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題，影響生活質(zhì)量。

7.生殖健康問(wèn)題：肥胖可能會(huì)影響生殖健康，增加妊娠并發(fā)癥、胎兒死亡和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

8.皮膚問(wèn)題：肥胖還可能導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，如皮膚折疊處的摩擦和感染，以及皮膚贅生物（如黑棘）的形成。

三、為什么選擇中醫(yī)減肥呢？

中醫(yī)減肥的原理主要基于中醫(yī)理論中的整體觀念和辨證施治原則，通過(guò)調(diào)整人體的內(nèi)在平衡，促進(jìn)身體健康和體重減輕。中醫(yī)會(huì)根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)、癥狀和肥胖原因，制定個(gè)性化的治療方案。中醫(yī)減肥的目標(biāo)不僅是減輕體重，更重要的是促進(jìn)身體健康和改善生活質(zhì)量。

（一）中醫(yī)減肥的原理

1. 調(diào)整脾胃功能：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，肥胖多與脾胃功能失調(diào)有關(guān)。通過(guò)中藥、針灸等方法調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)消化吸收和氣血運(yùn)行，有助于減少脂肪堆積。

2. 調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡：中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡的重要性，肥胖往往與陰陽(yáng)失衡有關(guān)。通過(guò)中藥和針灸等治療手段，可以幫助調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到減肥的效果。

3. 促進(jìn)新陳代謝：中醫(yī)理論中，氣血津液的運(yùn)行與新陳代謝密切相關(guān)。通過(guò)中藥和針灸等療法，可以促進(jìn)氣血津液的運(yùn)行，加快新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪。

4. 燥濕化痰：中醫(yī)認(rèn)為肥胖與體內(nèi)痰濕阻滯有關(guān)。通過(guò)中藥治療，尤其是化痰濕、利水濕的藥物，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物，從而減輕體重。

5. 疏肝利膽：中醫(yī)理論中，肝膽功能與脂肪代謝密切相關(guān)。通過(guò)中藥和針灸等方法調(diào)整肝膽功能，可以促進(jìn)脂肪的分解和代謝。

6. 利尿排水：中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與水液代謝失常有關(guān)。通過(guò)利尿排水的中藥治療，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕體重。

7. 通便減肥：通過(guò)中藥和針灸等方法促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，可以幫助排出體內(nèi)多余的毒素和廢物，達(dá)到減肥的效果。

（二）中醫(yī)減肥的優(yōu)勢(shì)

1. 安全無(wú)副作用：中醫(yī)減肥強(qiáng)調(diào)標(biāo)本兼顧，不會(huì)產(chǎn)生副作用。

2. 個(gè)性化治療：中醫(yī)減肥根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、癥狀制定個(gè)性化的治療方案，更具針對(duì)性。

3. 調(diào)理身體：中醫(yī)減肥過(guò)程中，可以改善身體的氣血、陰陽(yáng)平衡，使身體更健康。

4. 易于堅(jiān)持：中醫(yī)減肥方法融入日常生活，如飲食、運(yùn)動(dòng)等，更容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

四、中醫(yī)減肥的方法

1. 中藥調(diào)理：中藥具有調(diào)理氣血、利水消腫、燥濕化痰、潤(rùn)腸通便等作用，能夠幫助身體調(diào)節(jié)代謝，促進(jìn)脂肪分解。山楂、麥芽、茯苓、萊菔子、陳皮、決明子等中藥有和胃降脂的功效，歷代本草藥書(shū)中對(duì)這些藥早已有“消除脂垢”的記載。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)特色的療法之一，通過(guò)刺激特定的穴位，調(diào)整氣血，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。常用的穴位有關(guān)元穴、足三里、豐隆穴、曲池穴等。此外，耳穴壓丸也可以通過(guò)降低食欲，達(dá)到減輕體重的效果。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善氣血運(yùn)行，有助于脂肪代謝，塑造完美身材。

4. 飲食調(diào)理：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食平衡，提倡“三分靠藥，七分靠食”。合理的飲食搭配，低脂、低熱量、高纖維的食物，有助于減肥。根據(jù)體質(zhì)搭配的藥膳不僅營(yíng)養(yǎng)，更能塑身。

5. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助減肥。中醫(yī)適合減肥的運(yùn)動(dòng)有太極拳、八段錦、五禽戲等。

中醫(yī)減肥注重調(diào)理身體，從內(nèi)因出發(fā)，解決肥胖的根本問(wèn)題。綠色、安全的中醫(yī)減肥方法，讓人們?cè)谧非竺利惖耐瑫r(shí)，也能享受健康的生活。如果你正在尋找一種健康、有效的減肥方法，不妨嘗試一下中醫(yī)減肥，揭開(kāi)你瘦身的新篇章！

專家介紹

朱  丹

主任中醫(yī)師，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師，重慶市名中醫(yī)，全國(guó)名老中醫(yī)藥傳承工作室指導(dǎo)老師，實(shí)用中醫(yī)藥雜志編委。曾任重慶市針灸學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、四川省針灸學(xué)會(huì)耳穴專委會(huì)主任委員(重慶市直轄前)，現(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)耳穴專委會(huì)常委兼耳穴診斷組組長(zhǎng)、全國(guó)撳針專委會(huì)常務(wù)委員、重慶市針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事、耳穴專委會(huì)主任委員、重慶市行業(yè)學(xué)會(huì)名中醫(yī)專委會(huì)常務(wù)理事。

專業(yè)擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)針灸耳穴治療針灸科常見(jiàn)病、多發(fā)病，及各種疑難病癥。其耳穴診治疾病，在全國(guó)處于領(lǐng)先水平。耳穴診斷惡性腫瘤，彈撥面神經(jīng)干治療頑固性面癱，耳穴增高治療近視、開(kāi)發(fā)智力，綜合治療惡性腫瘤放化療而致的副作用及各種不適，小針刀治療各種筋傷及筋膜粘連而致的痛癥及活動(dòng)受限，美容、減肥等特色治療均受患者肯定。