文/楊婧妍

你有沒有控制了飲食卻仍然體重反彈，甚至是喝口涼水都長胖？你有沒有想要運動卻感到身體虛弱難以堅持……

隨著生活水平的提高，人們對健康的關注也越來越多。肥胖作為一種全球性的健康問題，逐漸被人重視起來。但部分人卻因減肥方法不得當，總達不到理想狀態(tài)。中醫(yī)認為肥胖與體質(zhì)相關，單純飲食或運動難以改變氣虛、痰濕、濕熱的身體狀態(tài)，而中醫(yī)可以通過各種方法調(diào)理身體、改善健康，還你“健康的輕盈”。今天，讓我們一起來學習和認識肥胖，了解一下中醫(yī)減肥的獨特之處，揭開中醫(yī)減肥的神秘面紗。

一、什么是肥胖

如何確定自己是否屬于肥胖人群呢？身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI =體重（kg）÷身高的平方（m2）。

最新發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，成人（≥18歲）的超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，超重/肥胖成年人已過半！

二、肥胖的危害

世界衛(wèi)生組織早已將超重、肥胖定義為一種慢性病，它與許多重大疾病的發(fā)生相關，是許多慢性病的既定危險因素。2019年超重和肥胖導致的死亡在慢性非傳染性疾病相關死亡中占比11.1%，與1990年的5.7%相比有顯著增加。那么肥胖具體會導致哪些疾病呢？

1.癌癥：據(jù)英國著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》發(fā)表的大型流行病調(diào)查顯示，有17種癌癥患病風險與肥胖明顯相關，包括子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌、胰腺癌、白血病、肝癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、乳腺癌等。其中，受肥胖影響最大的是子宮癌，BMI超標，最高可以增加7.1倍的患癌風險！

2.心血管疾?。悍逝质切难芗膊〉闹匾ｋU因素。研究證明，20~30歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生率要比同年齡正常體重者高1倍;40~50歲的肥胖者，高血壓的發(fā)生率要比非肥胖者高50%以上。體重過重不僅會增加心臟負擔，還促進高血壓、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生，從而增加患心臟病和中風的風險。

3.糖尿病：肥胖與2型糖尿病有密切關聯(lián)。脂肪組織會增加體內(nèi)胰島素抵抗，導致血糖控制困難，長期會損害胰島β細胞功能，加速糖尿病的發(fā)展。

4.呼吸系統(tǒng)疾?。悍逝终呷菀谆忌纤吆粑鼤和＞C合征，這是一種睡眠時呼吸暫停的疾病，可能導致夜間低氧血癥和白天疲勞。

5.骨骼和關節(jié)疾?。后w重過重會給骨骼和關節(jié)帶來額外的壓力，增加發(fā)生骨折和骨關節(jié)炎的風險。

6.心理健康問題：肥胖可能導致自尊心受損、焦慮、抑郁等心理健康問題，影響生活質(zhì)量。

7.生殖健康問題：肥胖可能會影響生殖健康，增加妊娠并發(fā)癥、胎兒死亡和早產(chǎn)的風險。

8.皮膚問題：肥胖還可能導致皮膚問題，如皮膚折疊處的摩擦和感染，以及皮膚贅生物（如黑棘）的形成。

三、為什么選擇中醫(yī)減肥呢？

中醫(yī)減肥的原理主要基于中醫(yī)理論中的整體觀念和辨證施治原則，通過調(diào)整人體的內(nèi)在平衡，促進身體健康和體重減輕。中醫(yī)會根據(jù)個體的體質(zhì)、癥狀和肥胖原因，制定個性化的治療方案。中醫(yī)減肥的目標不僅是減輕體重，更重要的是促進身體健康和改善生活質(zhì)量。

（一）中醫(yī)減肥的原理

1. 調(diào)整脾胃功能：中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，肥胖多與脾胃功能失調(diào)有關。通過中藥、針灸等方法調(diào)整脾胃功能，促進消化吸收和氣血運行，有助于減少脂肪堆積。

2. 調(diào)節(jié)陰陽平衡：中醫(yī)理論強調(diào)陰陽平衡的重要性，肥胖往往與陰陽失衡有關。通過中藥和針灸等治療手段，可以幫助調(diào)整身體的陰陽平衡，從而達到減肥的效果。

3. 促進新陳代謝：中醫(yī)理論中，氣血津液的運行與新陳代謝密切相關。通過中藥和針灸等療法，可以促進氣血津液的運行，加快新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪。

4. 燥濕化痰：中醫(yī)認為肥胖與體內(nèi)痰濕阻滯有關。通過中藥治療，尤其是化痰濕、利水濕的藥物，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物，從而減輕體重。

5. 疏肝利膽：中醫(yī)理論中，肝膽功能與脂肪代謝密切相關。通過中藥和針灸等方法調(diào)整肝膽功能，可以促進脂肪的分解和代謝。

6. 利尿排水：中醫(yī)認為，肥胖與水液代謝失常有關。通過利尿排水的中藥治療，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕體重。

7. 通便減肥：通過中藥和針灸等方法促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，可以幫助排出體內(nèi)多余的毒素和廢物，達到減肥的效果。

（二）中醫(yī)減肥的優(yōu)勢

1. 安全無副作用：中醫(yī)減肥強調(diào)標本兼顧，不會產(chǎn)生副作用。

2. 個性化治療：中醫(yī)減肥根據(jù)個人體質(zhì)、癥狀制定個性化的治療方案，更具針對性。

3. 調(diào)理身體：中醫(yī)減肥過程中，可以改善身體的氣血、陰陽平衡，使身體更健康。

4. 易于堅持：中醫(yī)減肥方法融入日常生活，如飲食、運動等，更容易長期堅持。

四、中醫(yī)減肥的方法

1. 中藥調(diào)理：中藥具有調(diào)理氣血、利水消腫、燥濕化痰、潤腸通便等作用，能夠幫助身體調(diào)節(jié)代謝，促進脂肪分解。山楂、麥芽、茯苓、萊菔子、陳皮、決明子等中藥有和胃降脂的功效，歷代本草藥書中對這些藥早已有“消除脂垢”的記載。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)特色的療法之一，通過刺激特定的穴位，調(diào)整氣血，促進新陳代謝，達到減肥的效果。常用的穴位有關元穴、足三里、豐隆穴、曲池穴等。此外，耳穴壓丸也可以通過降低食欲，達到減輕體重的效果。

3. 推拿按摩：推拿按摩可以促進血液循環(huán)，改善氣血運行，有助于脂肪代謝，塑造完美身材。

4. 飲食調(diào)理：中醫(yī)強調(diào)飲食平衡，提倡“三分靠藥，七分靠食”。合理的飲食搭配，低脂、低熱量、高纖維的食物，有助于減肥。根據(jù)體質(zhì)搭配的藥膳不僅營養(yǎng)，更能塑身。

5. 運動養(yǎng)生：中醫(yī)認為，運動可以促進氣血運行，增強體質(zhì)，幫助減肥。中醫(yī)適合減肥的運動有太極拳、八段錦、五禽戲等。

中醫(yī)減肥注重調(diào)理身體，從內(nèi)因出發(fā)，解決肥胖的根本問題。綠色、安全的中醫(yī)減肥方法，讓人們在追求美麗的同時，也能享受健康的生活。如果你正在尋找一種健康、有效的減肥方法，不妨嘗試一下中醫(yī)減肥，揭開你瘦身的新篇章！

專家介紹

朱  丹

主任中醫(yī)師，全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承指導老師，重慶市名中醫(yī)，全國名老中醫(yī)藥傳承工作室指導老師，實用中醫(yī)藥雜志編委。曾任重慶市針灸學會副會長、四川省針灸學會耳穴專委會主任委員(重慶市直轄前)，現(xiàn)任中國針灸學會耳穴專委會常委兼耳穴診斷組組長、全國撳針專委會常務委員、重慶市針灸學會常務理事、耳穴專委會主任委員、重慶市行業(yè)學會名中醫(yī)專委會常務理事。

專業(yè)擅長：擅長針灸耳穴治療針灸科常見病、多發(fā)病，及各種疑難病癥。其耳穴診治疾病，在全國處于領先水平。耳穴診斷惡性腫瘤，彈撥面神經(jīng)干治療頑固性面癱，耳穴增高治療近視、開發(fā)智力，綜合治療惡性腫瘤放化療而致的副作用及各種不適，小針刀治療各種筋傷及筋膜粘連而致的痛癥及活動受限，美容、減肥等特色治療均受患者肯定。