《黃帝內經》言:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮?！毙麓阂潦迹f象更新，養(yǎng)生原則也要隨著節(jié)氣變化而變化。

1.心境恬淡戒憂郁

春季養(yǎng)生主要是順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼于一個“生”字。按自然界屬性,中醫(yī)五行學說認為,春屬木,與肝相應,肝喜調達,主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。故在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持恬淡的妤心態(tài)。

2.乍暖還寒慎起居

春季氣候變化較大,天氣乍暖還寒,由于人體腠理開始變得疏松,對寒邪的抵抗能力有所減弱,所以,初春時節(jié),特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,年老體弱者換裝尤宜謹慎,不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”。春天在起居方面,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

3.少酸多甘調飲食

飲食調養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養(yǎng)要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所妤也,即補也?？嗾呤潜九K之神所惡也即瀉也”。明確了這種關系,就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥選擇枸杞子、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等,可靈活地進行配方選膳。

4.加強保健防疫病

春季養(yǎng)生另一方面,就是要防病保健。特別是初春,天氣由寒轉暖各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動,為避免春季疾病的發(fā)生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣淸新;三要加強鍛煉,提高機體的防御能力。此外,注意個人衛(wèi)生,加強口鼻保健,可阻斷“溫邪上受首先犯肺”之路。