一年之中，你最喜歡那個季節(jié)？

    相信很多人都喜歡秋天，是因為你所想象的秋天是“天高云淡”、“大雁南飛”、“秋高氣爽”、“五谷豐登”、“瓜果飄香”。

    秋天雖有“極目楚天舒”的舒暢，然而伴著秋風漸起，秋雨綿綿，樹葉枯黃，隨風卷落，不由得被胸中激起的悲涼而“愴然涕下”，免不了在心頭涌上“風蕭蕭兮易水寒”的蒼涼。

    這便是“悲秋”！

    早在《楚辭·九辯》中就有：“悲哉！秋之為氣也。蕭瑟兮，草木搖落而變衰。”的詩句。千年來也不乏各種悲秋的詩篇，可以說，“悲秋”是中國古典文學的主題之一，可以稱得上是中國人揮之不去的千年情節(jié)。

    悲秋有因

    

    悲傷是大眾在秋季時的情緒特點。《黃帝內經(jīng)》記載：“西風生于秋，病在肺”，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯(lián)系。根據(jù)五行學說，秋應于肺，在志為憂，意思是說秋應于肺，憂慮、悲傷是秋季的情緒特點。甚至有人將因為秋季景色、氣候變化而產(chǎn)生的凄涼、苦悶心情不得宣發(fā)，造成的焦慮、抑郁情緒稱為“悲秋綜合征”。秋天的凄涼，易誘發(fā)消沉的心理，往往更加傷感、抑郁。

    現(xiàn)代醫(yī)學研究認為人腦底部的松果體，能分泌“褪黑激素”，這種激素能促進睡眠，使人體新陳代謝和生理機能受到抑制，使人意志消沉，而產(chǎn)生抑郁不歡之情緒，隨著氣溫的降低，進而加重抑郁癥狀。

    這幾類人群當心了！

    

    1、對氣溫敏感的人，這類人群對其他很多外在變化都比較情緒化和敏感，比如看到秋天的落葉，秋風蕭瑟景像，會產(chǎn)生負面情緒。

    2、常年在室內工作且性格內向者。

    3、體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者。

    4、女性患者較多。

    5、年齡主要集中在20歲至50歲之間。

    悲秋的表現(xiàn)

    

    1、情緒低落、憂傷、悲觀。

    2、食欲和睡眠質量下降。

    如何調養(yǎng)？

    中醫(yī)有七情致病的說法，長時間的“悲”對人體來講是一種不良刺激，便如《紅樓夢》里林黛玉，長期的憂悲易傷及肺臟，導致肺氣運行失常。那么我們怎么才能擺脫這種不良情緒呢？

    1、情志調養(yǎng)

    

    

    古代醫(yī)家常依據(jù)五行相克的理論用情志相勝的方法來治療情志病癥，《黃帝內經(jīng)》也認為“喜勝憂”，就是說開心就能戰(zhàn)勝悲傷。要保持積極樂觀的心情，自我調節(jié)，克服生活、工作和學習中的挫折及不愉快，懂得歡樂是自己體驗的，良好的情緒是自我創(chuàng)造的。平時避免看過于憂傷的影視作品，可以選擇性看一些喜劇，如小品和娛樂節(jié)目。中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴大肺活量，改善肺功能。

    2、起居調養(yǎng)

    

    

    秋季應順應大自然的規(guī)律，宜護養(yǎng)陰氣，保證充足的睡眠防止秋乏，每天盡量爭取在晚上10點前入睡，要早睡早起，中午適當小睡30分鐘。

    3、膳食調養(yǎng)

    

    

    秋天不僅有悲風凄雨，秋天還是收獲的季節(jié)，大量的果蔬糧食新鮮上市，不妨適當?shù)亩喑孕┥徟?、蓮子、小麥、紅棗、桂圓、核桃，以健脾養(yǎng)心。根據(jù)中醫(yī)五行五色理論，白色屬金，肺也屬金，故白色入肺。秋季多吃“白色食物”，例如白豆、銀耳、豆?jié){、燕麥、杏仁、蜂蜜、山藥、百合、梨、銀耳、白蘿卜、、蓮子、甘蔗等，有補益肺氣、滋潤肌膚的功效。而甜食容易滋膩礙胃；煙酒、辣椒容易生火，不利于肺氣的宣發(fā)肅降，所以要適當限制。

    由于秋季氣候干燥，因此秋季每天要比其他季節(jié)，多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而出現(xiàn)種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

    4、運動調養(yǎng)

    

    

    以“動”養(yǎng)肺 ，適當運動鍛煉，可以提高免疫力。運動不可劇烈，最好清晨或傍晚運動，選擇運動量較不可劇烈，最好清晨或傍晚運動，選擇運動量較少的方式，如慢跑、太極拳、散步等。可以在天高云淡時出門遠足或者爬山，一方面通過體育運動調動身體機能，從而產(chǎn)生愉悅感；另一方面可以沐浴著秋風、秋陽，呼吸著充滿著豐收氣息的空氣，讓自己放松下來，和三朋四友唱歌、跳舞、聊聊家常、訴訴愁腸。這里不妨學習一下《王維博士工作室》前幾期推出的《養(yǎng)肺呼吸操》。

    5、穴位按摩

    世上沒有開心藥，但有開心穴，按摩這幾個穴位可以改善情緒

    太陽穴：

    

    

    太陽穴是人體的奇穴，位于眉梢與眼外眥之間向后1寸凹陷處。

    按揉太陽穴能緩解我們用腦過度造成的神經(jīng)性疲勞、三叉神經(jīng)痛。用雙手的拇指肚頂在穴位上，力度適當，以太陽穴位為原點畫圓，每次按揉10-20下。

    神門穴：

    

    

    神門穴屬心包經(jīng)。手心向上，腕關節(jié)橫紋側端稍上方。

    經(jīng)常按揉神門穴，可以改善精神壓力大引起的失眠。

    大陵穴：

    

    

    大陵穴屬心包經(jīng)。位于腕關節(jié)掌側第一橫紋正中兩筋之間。

    經(jīng)常按揉大陵穴，可以讓我們容光煥發(fā)，擺脫精神壓抑。

    后溪穴：

    

    

    后溪穴屬小腸經(jīng)，輕握拳，在第五掌小骨后方掌橫紋頭。

    按揉后溪穴可以使自己精神振奮，全身迸發(fā)陽氣，暖暖的氣氛圍繞自己。

    6、音樂調養(yǎng)

    

    

    秋音為商調，以商音為主音屬金，能促進全身氣機的內收，調節(jié)肺氣的宣發(fā)和肅降，調理與肺臟等相關呼吸系統(tǒng)的功能，可以調養(yǎng)肺氣，利于入靜增進睡眠。秋天應多聽商音。如貝多芬的《第五命運交響曲》，柴可夫斯基的《悲傖》交響曲、《第三交響曲》、《嘎達梅林》、《悲愴》、貝多芬的《三、五、九交響曲》、中國古典樂曲《陽春白雪》等樂曲高亢悲壯，能發(fā)泄心頭郁悶，抒發(fā)情感使人情緒松弛補心平肺、擺脫悲痛振奮精神。

     

    音樂鏈接：傳奇樂坊《陽春白雪 (琵琶獨奏)》 )》 http://url.cn/5KULmPk @QQ @QQ音樂