中醫(yī)認(rèn)為：心為神之居、血之主、脈之宗?？梢?jiàn)心臟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常重要，是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)和源動(dòng)力，只有心臟好了，我們才能談身體健康?？墒侨藗兊牟涣忌盍?xí)慣不斷地傷害著心臟；導(dǎo)致心臟病發(fā)病率上升。
一、有哪些不良習(xí)慣傷了我們的心呢？
1、久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)影響人體內(nèi)的新陳代謝，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
2、暴飲暴食
吃得太飽后，胃腸道需要大量的血液來(lái)消化食物，而流入心腦血管的血液就大大減少，對(duì)于本來(lái)就有心腦供血不足的人，一頓飽餐就很容易誘發(fā)心梗、腦梗。長(zhǎng)期飽食的人容易肥胖，如果運(yùn)動(dòng)不夠，脂肪會(huì)越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會(huì)引起冠心病、腦中風(fēng)。
3、抑郁悲觀
抑郁是心臟的大敵，因?yàn)橐钟舫Ｊ顾X(jué)質(zhì)量變差，心臟就得不到休息，使得血壓、心率變高。所以有了困難多和家人多溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。
4、大量飲酒和咖啡
現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過(guò)量飲用會(huì)弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屓诵穆始铀?、血壓升高。如果長(zhǎng)期酗酒就會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
5、吸煙
人在吸煙的時(shí)候，會(huì)引起心率加快，末梢血管收縮，血壓上升。另外煙中尼古丁還會(huì)使體內(nèi)膽固醇水平升高，降低高密度脂蛋量下降，組織供氧不足，血管內(nèi)皮損傷致使動(dòng)脈硬化形成。
6、便秘
便秘者用力屏氣，會(huì)使血壓突然升高，高血壓者很有可能觸發(fā)致命性并發(fā)癥，如中風(fēng)、心肌梗死等。
二、如何養(yǎng)心？
中醫(yī)講“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)”，這是一個(gè)很高的精神境界。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬淡虛無(wú)”，說(shuō)“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。簡(jiǎn)言之，要做到“淡”字。那么我們?cè)趺醋霾拍苓_(dá)到這種狀態(tài)呢？
1、你要有一顆淡定的心。我們?cè)谄綍r(shí)生活中，不要去爭(zhēng)利、爭(zhēng)名、爭(zhēng)面子。你去爭(zhēng)去搶，你就得動(dòng)心眼算計(jì)，這樣就會(huì)耗費(fèi)精氣，使你的元?dú)獯髠?，身體素質(zhì)下降；另外不要為了爭(zhēng)一點(diǎn)面子，就跟別人吵得面紅耳赤，渾身抽搐，拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，傷害自己身體。
2、你要有一顆天真的心。你看嬰兒想笑就笑、想哭就哭，不會(huì)束縛自己，不屈自己，我們也要像要兒那樣保持一種最天真的一種狀態(tài),跟著自己的心情來(lái)，不高興哭出來(lái)吧，心情好就笑出來(lái)吧，不要太壓抑自己。如果你虛假、掩飾、憋著會(huì)使你身體的氣機(jī)不順暢，健康遠(yuǎn)離你。
3、要保持一顆平和的心。我們永遠(yuǎn)不要焦慮、煩躁、生氣、緊張、恐懼，要不為物喜，不以己悲，不管遇到什么事都處于一種淡定的狀態(tài)。因?yàn)椴还苁墙箲]、煩躁，還是緊張、生氣,都會(huì)重創(chuàng)你的身體損耗你的精氣。
4、要有一顆知足的心?，F(xiàn)代人之所以痛苦，就因?yàn)樗麄儾恢?，因?yàn)樗麄冏非笮板e(cuò)誤”的東西，有了房子，還想著車子，……身外之物真的沒(méi)有那么重要，最重要的是自己內(nèi)心的富足。
5、要保持一顆謙卑的心。不自夸、不張狂、不苛求，與人為善，懂得體諒別人，這種心態(tài)可以讓你身體的氣機(jī)達(dá)到一種和諧的狀態(tài)。
老子曰“復(fù)歸于嬰兒”告訴我們，要想養(yǎng)心，要想健康長(zhǎng)壽，永葆青春活力，就得保持像嬰兒那樣的一種心態(tài)，讓自己回歸自然，回歸生活的本色，不要有太多的欲望，不要去爭(zhēng)名爭(zhēng)利，不要焦慮煩躁，不要狂妄自大，恢復(fù)自然天性、赤子之真。
三、養(yǎng)心的食物
一般情況下，紅色食物是養(yǎng)心的。中醫(yī)五行紅色為火，進(jìn)入人體后可入心、人血，具有補(bǔ)心補(bǔ)血的作用。紅色食物有胡蘿卜、紅棗、西紅柿、紅蘋(píng)果等。下面我們了解一下西紅柿。
西紅柿又名番茄，含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，如番茄紅素、糖類、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等，其中維生素C的含量約為蘋(píng)果的2倍。西紅柿還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽，它能延緩人體內(nèi)某些細(xì)胞的衰老進(jìn)程，起到降低癌癥患病率的作用。西紅柿含有對(duì)心血管有保護(hù)作用的礦物質(zhì)和維生素，能減少心臟病的發(fā)病率。西紅柿中的番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞阻止細(xì)胞癌變。西紅柿性味甘酸、微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝清熱解毒、降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。多吃西紅柿可抗衰老,保持皮膚白皙，對(duì)防治動(dòng)脈硬化也有幫助。
雖然西紅柿又許多好處，但我們空腹時(shí)不要吃西紅柿，因?yàn)樗写罅靠扇苄允諗縿┤菀滓鹞改c脹滿、疼痛等不適癥狀。
讓我們糾正不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，淡泊名利，保持童真，保護(hù)好我們的小心肝！
