腰椎間盤突出為常見疾病，特別是久坐、伏案工作者常見，首先來(lái)了解一下它的結(jié)構(gòu)：腰椎間盤可以理解為上下兩個(gè)腰椎之間的“保護(hù)墊”，它由髓核（為中央部分）、纖維環(huán)（為周圍部分）及軟骨板（為上、下部分組成。

其次，了解其發(fā)病原因：

1） 椎間盤變性：隨著年齡的增長(zhǎng)，椎間盤逐漸發(fā)生退變，

2） 損傷：反復(fù)彎腰、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作最易引起椎間盤損傷，嚴(yán)重者壓迫神經(jīng)產(chǎn)生癥狀。

3） 妊娠：妊娠期間整個(gè)韌帶處于松弛狀態(tài)，而腰骶部又承受比平時(shí)更大的應(yīng)力，增加了椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

4） 遺傳因素：小于20歲的青少年患者中約32%有陽(yáng)性家族史。

5） 發(fā)育異常：腰椎發(fā)育異常使下腰椎承受異常應(yīng)力，從而增加椎間盤損害的風(fēng)險(xiǎn)。

再次，主要表現(xiàn)有：

  1）腰痛：是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)且最主要的癥狀。腰痛的原因是由于突出的髓核刺激到了后方的神經(jīng)。

2）坐骨神經(jīng)痛：90%以上的腰椎間盤患者，特別時(shí)腰4-5，腰5-骶1的間隙突出者，97%的患者可刺激坐骨神經(jīng)，表現(xiàn)為從下腰部向臀部，大腿后方，小腿外側(cè)直到足部的放射痛。約60%的患者在咳嗽或噴嚏時(shí)會(huì)有疼痛加重。

3）馬尾神經(jīng)受壓：表現(xiàn)為大小便障礙。

最后了解腰椎間盤突出的預(yù)防

1）保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

2）應(yīng)合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、豆制品等。

3）站或坐姿勢(shì)要正確。胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除頸部及腰背肌肉疲勞。

4）運(yùn)動(dòng) 應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長(zhǎng)期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，如“小飛燕”動(dòng)作鍛煉及瑜伽、普拉提、太極等適量的運(yùn)動(dòng)。