熱天到了，經(jīng)常呆在空調(diào)房中，人體的免疫力會(huì)下降，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調(diào)病”，應(yīng)從多照顧易發(fā)病部位入手：

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•         （1）搓搓鼻翼    夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。     

•         （2）按按脖子   空調(diào)房呆久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后勃頸的風(fēng)池穴（頸部后頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處）。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽(yáng)邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效舒緩鼻塞流涕，頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等癥狀。     

•         （3）揉揉肋間    空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時(shí)針方向按揉2-3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?     

•         （4）捏捏肩膀   冷氣吹著肩頸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法就是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心胸血管疾病的人。     

•          （5）踮踮腳尖   空調(diào)房空氣流通差，容易使人疲勞。累了時(shí)即可以起身聯(lián)系踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀?？梢怎谥_尖走路，每次走30-50步，稍微休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況重復(fù)幾次。初練者可以扶著墻，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30-50次。