全操采用坐位或立位，所有呼吸均采用縮唇式深緩呼吸，呼氣時間與吸氣時間比為2:1。
    一     呼氣、吸氣練習
    兩腳開立與肩同寬。
    1.閉嘴，用鼻腔深吸氣。
    2.口唇收縮如吹口哨樣，緩慢呼氣。
    3.再示范一次。.
    4.連續(xù)做10次，每日三次。
    二．胸式呼吸動作訓練：呼吸時注意力集中在胸部。
    肩臂運動、
    第一節(jié)   兩腳開立與肩同寬。
    1 兩臂外展伸直與肩平齊。2 邊吸氣邊上舉至頭頂，兩掌心相對合攏，保持兩秒鐘。3 邊撅起嘴呼氣，邊慢慢放下雙臂，至雙臂與地面平行時停下。4 再示范一次。連續(xù)做10次。
    第二節(jié)   兩腳開立與肩同寬。
    1 深吸氣，兩臂交叉，逐漸上舉至頭頂，保持兩秒鐘。2 緩慢呼氣，雙手緩慢放下。 3 再示范一次。4.連續(xù)做10次。
    第三節(jié)   兩腳開立與肩同寬。
    1 深吸氣，雙臂平舉，兩臂外展伸直與肩齊平，保持兩秒鐘。2 緩慢呼氣，雙手緩慢放下，兩臂在胸前交叉。3 再示范一次4連續(xù)做10次，。
    第四節(jié)   身體直立，雙臂自然下垂，目視前方
    1 深吸氣，雙臂平舉，左腿屈膝上抬，足尖繃緊，保持兩秒鐘。2 緩慢呼氣，雙臂及左腿輕放下還原成預備式。3 換右腿做相同的動作。4 再示范一次5 連續(xù)做10次。
    第五節(jié)   兩腳開立與肩同寬。
    1 深吸氣，雙手從身體左側上舉，保持兩秒鐘2 緩慢呼氣，放下雙手。3 深吸氣，雙手從身體右側上舉，保持兩秒鐘，4 緩慢呼氣，放下雙手。5 再示范一次。6 連續(xù)做10次。
    擴胸運動：
    第一節(jié)   兩腳開立與肩同寬。
    1 兩臂抬起，肘部半屈，雙手握拳，手心向下，挺胸。2 吸氣時兩臂用力向后拉，保持兩秒鐘。3 呼氣時恢復原來姿勢。4 再示范一次。5 連續(xù)做10次。
    第二節(jié)   兩腳開立與肩同寬。
    1 雙手叉腰，拇指朝后，其余四指壓住上腹部，深吸氣，保持兩秒鐘。2 緩慢呼氣。3 再示范一次。4 連續(xù)做10次。
    三．腹式呼吸訓練
    兩腳開立與肩同寬
    1 放松雙肩，左手置于胸部，右手置于腹部。2 通過鼻吸氣時腹部膨出。3 收緊腹部肌肉，縮唇呼氣，感覺腹部凹陷下沉。4重復三次為一組，每完成一組訓練休息兩分鐘。
    四．咳嗽訓練
    兩腳開立與肩同寬，雙手重疊置于腹部，右手在上。
    1 深吸氣5次，屏氣2秒鐘。
    2 雙手向下用力，咳嗽。
    3 再示范一次.
    4 每天練習4次。