如果您有，請了解以下方法，或許能夠解決您的困擾，為您的生活帶來輕松快意。

如何解決便秘？

便秘是指排便次數(shù)減少，糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便一次。

解決方法：

1. 喝水法。這是解決便秘最基礎(chǔ)的方式。每日晨起后根據(jù)自身體重量喝一大杯白開水，一口一口切勿大灌。

2. 順從生理需要，遵從便意，隨意而行，不要憋便。剛開始改變的時(shí)候，可能不規(guī)律，一天當(dāng)中任意時(shí)間都有可能產(chǎn)生便意，但是通過長期的刺激后，會(huì)逐漸形成排便習(xí)慣；

3. 選擇適合的排便姿勢。無論是蹲位排便還是坐位排便，選擇一個(gè)自己習(xí)慣的排便姿勢，有利于大便的排泄；

4. 按摩法。以肚臍為中心順時(shí)針方向按揉，力度適中，勻速按揉兩三分鐘即可，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；

5. 飲食促進(jìn)法。主要適用于年輕人和便秘較輕的朋友，有人會(huì)提到香蕉，但是香蕉不適合氣虛的人食用，那樣會(huì)使得大便更加的干燥，不利于排便；況且沒有成熟的香蕉吃了之后不但不會(huì)通便反而會(huì)加重便秘的情況?？梢远嗍秤盟卟?，粗纖維的食物，例如紅薯，芹菜，韭菜，奇異果等；如果您沒有特殊的飲食禁忌，可以在便秘期間每日飲用芝麻油20-50ml，適當(dāng)?shù)挠椭约皥?jiān)果類食物會(huì)幫助潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果；

6. 運(yùn)動(dòng)法。簡單的瑜伽法，坐在床上，上體伸直，兩腿伸直張開成最大限度（自己微微感到疼痛時(shí)）雙手十指撐在兩腿間的床面位置，保持3-5分鐘，感覺大腿部緊繃的感覺。做完后回正，吐氣，放松一下。一般人就會(huì)有便意了。平時(shí)也要養(yǎng)成飯后百步走的好習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；

7. 如果通過正常的自我調(diào)節(jié)法仍然不能解決便秘的問題，請?jiān)卺t(yī)生的建議下使用幫助排便的藥物，切勿自我亂使用藥物，以免因腹瀉次數(shù)過多，造成身體水分過多流失,造成身體代謝紊亂哦！