一次拉不出來就是便秘了？恐怕有不少人對便秘都有這樣的誤解。對于便秘，臨床上的正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，每天排便量為100~300g，形狀為成形軟便，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。                                 

       
    一、便秘的原因：
          1.飲食因素：

            （1）攝入的食物過少，腸內(nèi)容物不足以刺激正常的腸蠕動而引起便秘；
            （2）飲食過于精細少渣，長期缺乏食物纖維；
            （3）液體攝入量過少，使得糞便在腸道內(nèi)移動緩慢水分被過度的吸收，大便干燥；
          2.習慣因素：
           （1）部分患者因工作因素，不能在有便意時及時去排便，久而久之導致排便不暢；
          （2）部分患者因在排便時同時做一些其他的事，比如看報、看小說、聽音樂之類的,無意識地抑制排便, 造成排便反射感覺降低；

     

           3.活動因素：活動量過少，長期臥床的患者使得腸蠕動緩慢，腸內(nèi)容物通過時間延長，腸內(nèi)水分被過度吸收，糞便干結(jié)，通過更加受阻，從而導致惡性循環(huán)。
           4.社會心理因素：精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。
           5.藥物因素：長期服瀉藥、灌腸等因素也可引起腸壁神經(jīng)麻痹，甘露醇、速尿、甘油果糖等脫水利尿藥物的應用，可促使腸道內(nèi)水分過度吸收從而導致便秘的發(fā)生。
           6．原發(fā)疾病的影響：這與顱內(nèi)出血、血腫壓迫腦神經(jīng)導致患者意識障礙和失去便意有直接關系，使調(diào)節(jié)排便動作的大腦皮層和腰骶部脊髓內(nèi)低級中樞功能的減退造成排便反射障礙和排便動力不足而引起的便秘。
       二、便秘的危害：
           1 消化道系統(tǒng)：可導致患者出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)。 糞便長時間在腸內(nèi)停留，水分被較多的吸收，糞便干硬，用力排便會導致肛裂、痔等。
           2.心血管系統(tǒng)：會誘發(fā)下肢靜脈曲張，心絞痛，心肌梗死，腦出血，顱內(nèi)壓增高，甚至腦疝等。

    

      三．便秘的防治：
            1.飲食指導：
           （1）指導患者采取合適的飲食習慣，平時注意葷素搭配。多進食纖維素豐富的食物 ，促進腸蠕動，從而改變排便性狀，緩解、預防便秘。如蘋果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麥片、玉米、茄子、海帶等。

             

        （2）對體重正常、血脂也不高的患者，可指導其多吃含油性食物，多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等潤滑腸道的食物，以達到潤滑腸道，稀釋糞便，促進糞便的排出。
        （3）多飲水，每天的水攝入量應該到2000—3000ml。尤其每天清晨飲1杯溫開水或鹽開水可較好地刺激胃結(jié)腸反射而達到促進緩解便秘的作用。

         

    2.運動療法   指導患者每天堅持做適量的運動，如散步、慢跑、打太極拳等這樣可促進腸蠕動。避免久坐。

        

    3.養(yǎng)成良好的排便習慣 
    1.在早晨起床后或者早餐后如廁
    2.無論有無便意，或者能不能達到滿意的排便效果，到時都應堅持蹲廁所。
    3.排便時應集中注意力，不要看報紙、小說之類的而導致排便反射抑制。
    4.心理護理  對因社會心理因素引起的便秘患者，可指導其做一些放松運動，如瑜伽等。指導其學會自我放松的方法，多參加一些社區(qū)娛樂性活動。保持樂觀的心態(tài)，避免長時間的精神受抑。