很多人家里都有血壓計(jì)，但真的都會(huì)測(cè)血壓?jiǎn)?？設(shè)備、測(cè)量時(shí)間、測(cè)量體位等，都會(huì)影響血壓值。在家測(cè)血壓時(shí)，需要注意以下細(xì)節(jié)。

一、設(shè)備:首選上臂式

上臂式血壓計(jì)的優(yōu)勢(shì)在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動(dòng)脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。

袖帶與氣囊大小要合適

目前，大部分電子血壓計(jì)均配置了適用于大多數(shù)測(cè)量者的標(biāo)準(zhǔn)袖帶（上臂臂圍＜32 cm）和供上臂臂圍較大者使用的大袖帶（上臂臂圍≥32 cm）。兒童、青少年或其他上臂過(guò)細(xì)者測(cè)量血壓，應(yīng)選擇小袖帶。

二、體位

 在有靠背的椅子上坐位休息至少5 min后開始測(cè)量血壓。測(cè)量血壓時(shí)，將捆綁袖帶一側(cè)的前臂放在桌子上，捆綁袖帶上臂的中點(diǎn)與心臟處于同一水平，雙腿放松、落地。也可選擇更舒適的落座條件，如沙發(fā)等稍矮一些的座位，但應(yīng)確保捆綁袖帶的上臂中點(diǎn)與心臟處于同一水平。

三、測(cè)量時(shí)間

通常，早上血壓測(cè)量應(yīng)于起床后1 h內(nèi)進(jìn)行，服用降壓藥物之前，早餐前，劇烈活動(dòng)前。考慮我國(guó)居民晚飯時(shí)間較早，因此建議，晚間血壓測(cè)量于晚飯后、上床睡覺前進(jìn)行。

不論早上，還是晚上，測(cè)量血壓前均應(yīng)注意排空膀胱。為了確保家庭血壓監(jiān)測(cè)的質(zhì)量，血壓監(jiān)測(cè)期間應(yīng)記錄起床時(shí)間、上床睡覺時(shí)間、三餐時(shí)間及服藥時(shí)間。

四、頻率

 初診患者、正在調(diào)藥或血壓處于波動(dòng)期的高血壓患者，每天早晚各測(cè)2-3次血壓，每次間隔1分鐘，連續(xù)測(cè)5~7天即可，這能為醫(yī)生調(diào)整方案提供幫助；

血壓控制較平穩(wěn)的患者，一周至少測(cè)量其中一天的早晚血壓值；

 健康人群一年測(cè)1~2次血壓即可。

 當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適時(shí)，也建議增加測(cè)量次數(shù)，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。

五、取值

一般建議，測(cè)血壓時(shí)，測(cè)3次，每次間隔1~2分鐘。由于第一次的血壓值多數(shù)情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。

值得一提的是，由于活動(dòng)較少，不存在“白大褂”高血壓（在醫(yī)生診室測(cè)量時(shí)血壓升高）現(xiàn)象等原因，在家自測(cè)血壓的標(biāo)準(zhǔn)值應(yīng)為135/85毫米汞柱，比診室標(biāo)準(zhǔn)低5毫米汞柱。

通過(guò)家庭血壓監(jiān)測(cè)可以評(píng)估清晨血壓和晚間血壓，根據(jù)清晨與晚間血壓的平均值是否≥135/85mmHg，診斷清晨高血壓與晚間高血壓；在接受降壓治療的患者中，判斷清晨血壓和晚間血壓是否已得到有效控制。

六、記錄：時(shí)間、脈搏別落下

  一份好的血壓記錄，能讓醫(yī)生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據(jù)此調(diào)整方案?，F(xiàn)在部分電子血壓計(jì)已有數(shù)據(jù)儲(chǔ)存和打印功能，可直接打印測(cè)量結(jié)果。

如果沒(méi)有該功能，建議大家將結(jié)果完整地記錄在筆記本上。具體內(nèi)容應(yīng)包括：

測(cè)量日期和時(shí)間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應(yīng)記錄。下次就診時(shí)，可提供給醫(yī)生做參考。