高血壓被稱為“無聲的殺手”，因其患病率高、致殘率高、致死率高，成為危害人們身體健康的最常見疾病之一。所以血壓穩(wěn)定對于高血壓患者尤為重要，而高血壓跟外界的環(huán)境以及氣候變化有著密切的關(guān)系。重慶的炎炎烈日，溫度高，濕度大氣壓高，會使高血壓患者出現(xiàn)血壓波動，進(jìn)而產(chǎn)生不適癥狀。那么在炎熱的夏季，高血壓患者要如何才能平安度夏呢？

一、季節(jié)變化，注意血壓波動

每個(gè)人的血壓不可能一成不變的，通常白天比夜間高，清晨和上午8—10時(shí)血壓偏高，而深夜或凌晨時(shí)血壓偏低。因?yàn)檠獕旱母叩椭饕Q于心肌收縮力、血容量和外周阻力的大小。夏季氣溫高，手腳暖和，這是人體通過外周血管擴(kuò)張來達(dá)到散熱的目的，但隨著血管擴(kuò)張必然導(dǎo)致外周血管阻力降低，血壓也會隨之下降。

此外，夏天細(xì)菌繁殖迅速，若不注意飲食衛(wèi)生，進(jìn)食不潔食品或貪食冷飲，有可能誘發(fā)急性腸炎，出現(xiàn)嘔吐腹瀉，則可進(jìn)一步降低血容量，導(dǎo)致血壓下降。

二、夏季高血壓用藥，不可隨意增減

冬季時(shí)血壓最高，夏季時(shí)血壓最低。但夏季由于氣溫高，也會導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量下降，從而引發(fā)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，炎熱的夏天也是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)，故夏天高血壓病患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的病情變化適時(shí)調(diào)整治療。高血壓患者在夏天可適當(dāng)減少服藥劑量，服藥血壓下降后，可采用維持量繼續(xù)服用，最好選用長效、緩釋的降壓藥物制劑。夏季的降壓治療，只有在“降壓達(dá)標(biāo)”的基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整才安全。降壓達(dá)標(biāo)不僅意味著血壓降至目標(biāo)值，而且要求達(dá)標(biāo)。

三、控制血壓，做好家庭保健

1、睡眠要充足高血壓患者在夏季應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造溫度適宜而幽靜的休息環(huán)境。除夜間有足夠的睡眠時(shí)間外，每天還可午睡半小時(shí)左右，這有利于保持血壓穩(wěn)定。

2、補(bǔ)充水分夏季溫度較高，人體出汗明顯增多，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增大，機(jī)體血液流速減慢，容易凝集成小栓子，易導(dǎo)致心肌梗死及腦血栓等嚴(yán)重疾病。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補(bǔ)充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入。有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。補(bǔ)水要注意“少量多次”，以免一次攝入過多水分，造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過重。另外，高血壓者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，在半夜醒來時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液粘稠，對預(yù)防血栓形成有益。

3、清淡飲食夏季飲食應(yīng)以清淡為主，適當(dāng)增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、香菇、茄子、大蒜及蘋果、香蕉、西瓜、紅棗等。同時(shí)要忌煙酒，暴飲暴食，以免因此而引起血壓波動，誘發(fā)并發(fā)癥。

4、活動要適度高血壓患者可適當(dāng)進(jìn)行健身鍛煉，但應(yīng)避免在高溫、高濕和通風(fēng)不良的環(huán)境下進(jìn)行。運(yùn)動一定要適度，不可盲目加大運(yùn)動量，以防能量消耗過大，影響血壓和體溫調(diào)節(jié)中樞，誘發(fā)血壓持續(xù)升高。

5、注意室內(nèi)外溫差夏季因?yàn)檠谉幔蠹叶紩x擇待在空調(diào)房里面。但是高血壓患者要注意，在使用空調(diào)時(shí)，溫度一定不能過低，室內(nèi)和室外溫度不能超過8度，防止溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴(kuò)張，引起血管破裂。

6、保持情緒穩(wěn)定煩躁的情緒會使人的血壓升高。夏天天氣炎熱，濕度大，高血壓患者除注意調(diào)節(jié)居室溫度外，應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定和良好的心態(tài)，避免負(fù)性情緒影響，以有利于血壓的穩(wěn)定，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

炎熱的夏季會使高血壓患者感到血壓比較平穩(wěn)，但是也很容易帶患者走進(jìn)病情減輕的誤區(qū)。從而麻痹大意極容易造成偶爾危險(xiǎn)癥狀的發(fā)生。所以，夏季高血壓患者也絕不可以掉以輕心安全的度過夏季才是關(guān)鍵。