水是生命之源，我們每天都要喝水。但你可能并不清楚怎樣才是正確的喝水方式。

首先，喝多少水合適呢？根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，溫和氣候下，輕身體活動(dòng)水平的男性和女性每天分別需要喝夠1700毫升和1500毫升的白水，比如白開水、桶裝水、包裝飲用水、天然礦泉水、天然泉水等。如果高溫或者大量身體活動(dòng)情況下，需要適量增加飲水量。如果喝不下沒有味道的水，也可以喝淡茶水、檸檬水、薄荷水、不加糖的綠豆湯和酸梅湯等。但是飲料不能替代水，因?yàn)楹芏囡嬃嫌刑呛吞砑觿榷嗔藢?duì)健康不利。

其次，喝水的時(shí)間也有要求。早上起床喝杯溫水，能補(bǔ)充水分、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。飯前半小時(shí)喝點(diǎn)水可增加飽腹感。飯后別馬上大量喝水，不然影響消化。工作學(xué)習(xí)時(shí)定時(shí)喝水，保持水分平衡，提高注意力。不建議等到口渴才喝水。當(dāng)我們出現(xiàn)口渴的感覺時(shí)，身體已經(jīng)處于明顯缺水的狀態(tài)了，定時(shí)定量主動(dòng)飲水，或者沒事就來(lái)一杯，每次喝200毫升，這個(gè)量喝起來(lái)很輕松也沒負(fù)擔(dān)。

最后，喝水的溫度也有也有講究。建議飲用35-40℃的水，因?yàn)檫@與人體內(nèi)的溫度接近，容易被身體吸收。怕冷的人可以溫度稍高，最好不超過50℃。長(zhǎng)期喝燙水會(huì)損傷口腔、食管和胃黏膜，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。冰水可能刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉，腸胃弱的人要少喝。

總之，喝水有學(xué)問。學(xué)會(huì)科學(xué)喝水，才能讓身體更健康。