越來越多的證據(jù)表明，飲食、身體活動(dòng)和相關(guān)因素可以幫助一些癌癥患者活得更久，降低癌癥復(fù)發(fā)（或新癌癥發(fā)展）的風(fēng)險(xiǎn)，并限制治療的一些副作用。它還可以降低他們患其他一些嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并改善他們的整體健康狀況。

1、治療期間和治療后的飲食和營(yíng)養(yǎng)

吃有營(yíng)養(yǎng)的食物可以幫助癌癥幸存者管理他們的能量水平。癌癥患者在治療期間的營(yíng)養(yǎng)需求取決于他們患有的癌癥類型、他們接受的治療以及他們有什么副作用。接受癌癥治療的患者可能會(huì)面臨飲食挑戰(zhàn)，例如食欲不振；咀嚼、吞咽或消化有問題；并且對(duì)治療或癌癥感到非常疲倦，所有這些都會(huì)影響他們的營(yíng)養(yǎng)狀況。

健康的飲食習(xí)慣包括：各種蔬菜，深綠色、紅色和橙色蔬菜、富含纖維的豆類（豆類和豌豆）等；水果，尤其是各種顏色的完整水果；和全谷類。健康的飲食習(xí)慣限制或不包括：紅肉和加工肉類，含糖飲料，或高度加工的食品和精制谷物產(chǎn)品。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，可以幫助您達(dá)到并保持健康的體重。

2、治療期間和治療后的體力活動(dòng)

在癌癥診斷后進(jìn)行體育鍛煉可以幫助提高乳腺癌、結(jié)腸、直腸癌和前列腺癌幸存者的生存率。體育活動(dòng)還可以幫助減少焦慮、抑郁、疲勞和淋巴水腫，以及改善與健康相關(guān)的生活質(zhì)量、骨骼健康和睡眠。

對(duì)于大多數(shù)接受癌癥治療的人來說，鍛煉身體是安全的。

每周進(jìn)行 150 到 300 分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng)（例如快走、瑜伽、悠閑地騎自行車等）；或者每周進(jìn)行 75 到150 分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)（在此期間您無(wú)法說話或氣喘吁吁——例如跑步、游泳、單打網(wǎng)球等）或者兩種強(qiáng)度的組合和每周 2 天或更多天的肌肉強(qiáng)化活動(dòng)（示例包括舉重、運(yùn)動(dòng)帶和體重活動(dòng)，如俯臥撐或深蹲）。

您在開始鍛煉計(jì)劃時(shí)應(yīng)采取預(yù)防措施包括：慢慢開始。即使您每天只能活動(dòng)幾分鐘，它也會(huì)對(duì)您有所幫助。慢慢增加鍛煉的頻率和時(shí)間。你的肌肉會(huì)告訴你什么時(shí)候需要放慢速度和休息，或者什么時(shí)候可以做更多的事情。盡可能鍛煉身體。治療期間不要強(qiáng)迫自己。傾聽您的身體，并在需要時(shí)休息。如果您感到非常疲倦，您可以從每天進(jìn)行10 分鐘的輕度鍛煉開始，然后逐漸增強(qiáng)。

3、在癌癥治療期間，嘗試通過飲食和體育鍛煉來保持（甚至增加）肌肉質(zhì)量。

如果您正在減肥或由于治療的副作用而無(wú)法獲得足夠的卡路里或蛋白質(zhì)，以下提示可能會(huì)有所幫助：

① 全天吃幾份小零食，而不是三頓大餐。

② 在一天中的任何時(shí)間吃你最喜歡的食物。例如，如果它們對(duì)您有吸引力，請(qǐng)?jiān)谕聿蜁r(shí)吃早餐食品。

③ 每隔幾個(gè)小時(shí)吃一次。不要等到你覺得餓了。

④ 當(dāng)你感到最餓的時(shí)候，吃你最豐盛的一餐。

本文參考美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)關(guān)于預(yù)防癌癥的飲食和身體活動(dòng)指南