一天中什么時(shí)候量血壓最準(zhǔn)？                     

                        臨床數(shù)據(jù)表明，70%以上的人有兩個(gè)血壓的高峰和低谷，清晨6~10點(diǎn)為第一個(gè)血壓高峰；中午12點(diǎn)~下午2點(diǎn)為第一個(gè)低谷；下午4點(diǎn)~6點(diǎn)為第二個(gè)高峰（次高峰）；凌晨1~2點(diǎn)為全天最低點(diǎn)，也就是第二個(gè)低谷。                     

                                 而測量血壓最好選在每天血壓較高的時(shí)候進(jìn)行，考慮到時(shí)間問題，因此一般在早上起來后排空晨尿，吃早飯、服藥以前測量血壓比較好。通常來說，這個(gè)時(shí)間段的血壓控制好了，往往一天24小時(shí)的血壓都控制地比較理想。
                               量血壓，伸左手還是右手？                     

                        目前普遍以右上臂血壓為主，因?yàn)橥ǔＨ说挠疑媳垩獕憾几哂谧笊媳郏ǜ?~10mmHg左右），但也有不少人左上臂的血壓更高一些，因此建議大家第一次檢查時(shí)應(yīng)同時(shí)測量左右上臂血壓值。當(dāng)左右上臂血壓不一致時(shí)，請采用數(shù)值較高側(cè)手臂測量的血壓值。                     

                        另外，測一次也是不夠的，建議每回可以測3次，每次間隔1~2分鐘，然后取平均值，作為該次測量的血壓值。                     

                        血壓的數(shù)值多少算正常？                     

                        血壓的測量結(jié)果包括兩方面：收縮壓和舒張壓（單位：mmHg）。                     

                        多久量一次血壓比較好？                     

                        關(guān)于量血壓的頻率，不同人群有所區(qū)別：                     

                        ●初診患者：早晚各測一次，連續(xù)測5~7天                     

                        ●正在調(diào)藥或血壓波動的患者：早晚各測一次，連續(xù)1周                     

                        ●血壓控制平穩(wěn)患者：每周測1~2次，選擇自己每日血壓較高的時(shí)候測。                     

                        對于健康人群，每年測量1次血壓即可；但如果血壓偏高但未達(dá)高血壓的，建議最好每月測1次晝夜血壓。                     

                        關(guān)于高血壓的5個(gè)常見誤區(qū)                     

                        年紀(jì)大了血壓高很正常？                     

                        雖說年齡大了確實(shí)更容易得高血壓，因?yàn)槿梭w動脈血管會隨著年齡的增長而發(fā)生退行性變化，血管壁硬化、血管彈性降低。但是，這并不表示中老年人血壓增高是正常的生理現(xiàn)象，不需要治療。                     

                        不論是什么年齡，在不同的3天內(nèi)，血壓測量結(jié)果高于 140 / 90 mmHg都屬于高血壓。                     

                        高血壓沒有癥狀可以不用管？                     

                        高血壓在早期，很多人可能并沒有癥狀（尤其是年輕患者），但這并不意味著可以放任不管，此時(shí)如果能盡早改變生活習(xí)慣，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，甚至可以不用藥物治療。一旦等出現(xiàn)各種癥狀再進(jìn)行控制，則很可能錯(cuò)過了控制高血壓的最佳時(shí)機(jī)。                     

                        高血壓不加以控制或者控制不佳，會損害全身各處大小血管、心、腦、腎等多處器官，甚至造成心梗、中風(fēng)等危及生命的急癥。因此，對于高血壓患者來說，越早開始規(guī)范的控制或藥物治療獲益越大。                     

                        越貴的降壓藥效果越好？                     

                        本著“一分錢一分貨”的信念，不少患者覺得貴的降壓藥一定效果更好，但這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。降壓藥沒有好藥和差藥的分別，關(guān)鍵要看患者的高血壓適合哪一種，有些降壓藥價(jià)格不貴，但對于某一類個(gè)體效果很好，那就是好藥。                     

                        微醫(yī)君提醒大家，降壓藥的選擇需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)患者的具體血壓情況，以及各器官功能等綜合分析來決定，不應(yīng)只看價(jià)格。                     

                        血壓恢復(fù)正常后就可以停藥？                     

                        有些患者在服藥后，血壓開始降至正常水平，于是就認(rèn)為高血壓已經(jīng)治愈，從而自行停藥，這樣的做法是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)榇藭r(shí)血壓正常是藥物控制的結(jié)果，一旦停藥，血壓就可能出現(xiàn)反彈再次升高，而血壓波動過大，會對心腦腎等器官產(chǎn)生更嚴(yán)重的損害。                     

                        請大家了解一點(diǎn)：原發(fā)性高血壓是不能被根治的，絕大部分的高血壓患者都需要終身服藥。當(dāng)血壓被控制并長期（半年~1年）穩(wěn)定后，正確的做法是在醫(yī)生指導(dǎo)下逐漸減少藥物的劑量和種類，同時(shí)也要密切關(guān)注血壓的變化。                     

                        保健品、保健儀器、天然降壓藥更安全？                     

                        目前并沒有哪種藥物、保健品、保健儀器可以根治高血壓。事實(shí)上，大多數(shù)保健品如天然保健食品、飲品以及降壓器具（如降壓枕頭、降壓手表、降壓項(xiàng)鏈等），并不具備明確的降壓作用。即使有，降壓作用也很輕微，反而還會延誤規(guī)范治療的時(shí)間，最終危害健康。                     

                        除了在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物控制血壓，高血壓患者在平時(shí)也要注意改變不良生活習(xí)慣，否則血壓控制也不容易達(dá)標(biāo)。                     

                        1.低鹽飲食                     

                        每日食鹽攝入量不超過5g，養(yǎng)成查看食物標(biāo)簽的習(xí)慣、限制腌制品攝入。除了做菜少放鹽，還要注意少放醬油、耗油、雞精等含鹽量高的調(diào)味料，可嘗試用香料、醋、檸檬汁等代替調(diào)味。                     

                        2.多吃蔬菜水果                     

                        蔬菜水果富含鉀，可以對抗鈉的升血壓作用。除此之外，全谷物食品、魚蝦、禽類、豆類、堅(jiān)果類食物也都是不錯(cuò)的選擇。                     

                        3.控制體重、堅(jiān)持鍛煉                     

                        每減輕 10 kg 的體重可降低收縮壓 6 mmHg，舒張壓降低 4.6 mmHg。建議每天至少完成 30 分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動（比如快走、慢跑、游泳、騎車等），每周不少于 5 天。                     

                        4.限制飲酒、戒煙                     

                        高血壓患者最好是不要飲酒，實(shí)在要喝，建議男性每天不超過兩杯（啤酒），女性每天不超過一杯。                     

                        5.保持心情舒暢、學(xué)會減壓                     

                        當(dāng)實(shí)在無法舒緩心里壓力時(shí)，建議可向心理醫(yī)生咨詢。